ヒップを上げる運動のやり方をご紹介します!

プレゼン女子キュッと上向きのヒップは、とても美しく色々なファッションを格好良く着こなすことができるので憧れますよね。

その素敵なプリッとしたヒップにするには、ヨガマットの上で簡単なヨガを行うことで手に入れることができますよ。

まずは基本のポーズをご紹介します。

犬のポーズをして、足を上に蹴るようにして高く上げていきます。

足の付け根に力を入れて、お尻と足に力を入れながら動かしていきます。

これが基本ポーズです。しっかりと覚えてくださいね。

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シングルレッグヒップリフト

仰向けになり、頭の下で両手を組みます。

膝を立てて、片足を片足の膝の上に置きます。

その姿勢で、片足で上下に全身を10回動かします。

サイドシングルレッグレイズ

全身を横向きにして片手を地面に付けて片膝を地面に付けます。

片足を伸ばして、空中で上下に動かします。

片手は腰にあてて、上下に10回動かします。

今度は立ち上がり、足の膝に力を入れて大きく屈伸をしていきます。

これらが終わったら次はこれ!

左右に大きく足を開き、そのまま下に重心を預けるようにして15回屈伸していきます。

両手は頭の後ろで組み、お尻を後ろに突き出す感覚で下に下ろすのがコツ。

両足はしっかりと広げて、足に力を入れる事がポイントです。

決して無理はせずにご自分の出来るペースでがんばってくださいね!

また、簡単に出来るヒップトレーナーも試してみるのあり。

ポイント足の股下に挟み、両方の太ももを内側に押しながら動かしていきます。

適度な力で、ヒップを引き締めながら上向きに上げる事でキレイなヒップに近づけますよ。

より緩んだ下半身を引き締める事も出来ますし、強弱もコントロール出来て自分の体力に合わせる事ができるのでオススメです。

コンパクトで、携帯も簡単に出来るので空いた時間にできるのが嬉しいですよね。

他の方法はぶるぶるのクリームをヒップに塗り、カフェインアクティブ効果で引き締めるという方法もあります。

冷温から温感に変化して、ジワジワとヒップを刺激してヒップ引き締めます。

弾力性コラーゲンが入っているので、より魅力的なヒップになります。

お尻のにきびが気になる方には、生まれたての赤ちゃんのようなお尻にする事の出来る、ヒップ用のクリームもオススメ。

保湿成分とグリチルリチン酸がヒップのニキビを消す効果があるので、ヒップのにきびが気になる方は試してみてはいかがでしょう?

滑らかで美しいヒップになり、若いヒップに塗るだけで生まれ変わります。

是非理想のヒップを手に入れてください!




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