ダイエットするときに食べたい食材って??

ダイエットに有効な食材として、思い浮かぶのはなんでしょうか。

031471その時々で、流行する食材というのがあるのは確かですが、それらはそれぞれの理由からダイエットに優れたものであるということが言えるのは事実です。

ではどのような食材が、優れているのでしょうか。

まずはおからです。

おからクッキーなどで、ダイエット食品として定着した感のあるおからですが、その栄養バランスは優等生です。

大豆から作られているのですが、脂質が少なく、そのほとんどが食物繊維で出来ているおからですが、そのかさの多さから満腹感も得られる食材です。

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次に意外なことに卵です。

卵は、完全栄養的性質が高く、優れたたんぱく源として、私たちの生活にも欠かすことの出来ない食材ですよね。

卵をきちんと食べたほうが、食べないでダイエットしていた人達よりも体重の減少が見られたという実験もあるほどです。

満腹感も得られるという面もあるからでしょうか、卵はダイエットに実は欠かせない食材です。

そしてりんごです。

りんごには整腸作用があり、便秘のときには、便を出やすくする働きを、下痢などお腹を壊してしまったときには、逆に便を正常に戻す働きをしてくれます。

抗酸化作用も強いので、ダイエットをすると、くすんでしまいがちなお肌をキレイな状態に戻してくれます。

次に、アボカドです。

森のバターとも呼ばれるアボカドは、良質の脂肪を豊富に含み、血液をキレイにしてくれ、お肌の調子も整えてくれます。

脂質が多くダイエットには向かないようにも思えますが、全く逆です。

アボカドを食べることで、満腹感も得られ、良質の脂質を摂取できるとても良い食材です。

次にサーモンです。

これはオメガ3脂肪酸が、血糖値の上昇を抑制し、筋力をつける作用をするために、ダイエットに効果があるのです。

身体に溜め込んでいる脂肪を筋肉に替えていくことで、結果的に代謝もあがり、カロリーを消費しやすい体になっていきます。

他にもダイエットに良いとされる食材はたくさんあります。
減らすのではなく、何を上手に食べていくかを、賢く選択して、キレイなダイエットを目指しましょう。




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