美肌作りに睡眠不足は大敵!プリンセスタイムに秘密あり!その理由とは?

睡眠毎日規則正しい生活を送っていますか。

なかなか時計の針のように、同じ時間に同じ場所にいて、規則正しく生活を送り続けるというのは、難しいことですよね。
さらに、忙しいときには睡眠不足にもなりがちです。

1週間がんばって働き続けて、睡眠時間も少ないなか、ようやくきた週末、ゆっくりぐっすりと眠って睡眠不足を解消したいものです。

でもちょっと待って。

睡眠不足は、一度に長時間眠る=寝だめすることで

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解消できるのでしょうか。

一時的な身体の疲れと、溜まった眠気の解消には、そうやって週末や休日などにたくさん眠ることで、解消できることはできますね。実際にぐっすり眠ると、頭もすっきりしたり、体力も回復します。

眠りすぎて頭痛がするという場合もあるかもしれませんね。

 

でも、お肌のためには、毎日の睡眠不足は決して寝だめすることでチャラにすることはできないのが事実です。

プリンセスタイムという言葉はご存知でしょうか。

プリンセスタイム夜の10時から午前2時までの時間に睡眠をとることは、お肌のターンオーバーのためには欠かせないというものです。

睡眠不足が続くと、眼の下にクマができたり、顔色が悪くなっていったりして傍目にも判るようになります。

それは疲れで状態が悪くなっているということもあげられますが、お肌のサイクルがきちんと働いていないことで、お肌の調子が悪くなっているのです。

そこで、睡眠をまとめてとっても、事前にマイナスにしてしまったお肌への睡眠不足による回復期は取り戻せないということになってしまう、というわけですね。

そのような理由でどうしても忙しくても、無理してでも早く寝る、または睡眠不足にならないようにしたほうがお肌には良いということになります。

レタス

でも、実際は仕事の都合や、様々な要因で夜更かしになってしまうのも現実。

そこで、もうひとつお肌に大切な栄養のバランスの面を強化するように心がけましょう。

睡眠不足を完璧に補う、とまではいかないかもしれませんが、栄養バランスを考えて良質の食事を摂っていると、少しくらい寝不足でも身体の中の栄養がそれを補完してくれます。

ただしそれは一時的なもの、寝不足が慢性的になると栄養バランスのよい食事を摂っていても体調を崩してしまいます。
気をつけたいものです。




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